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[美食我主张] 6款药膳粥早餐改善女性体质

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发表于 2012-6-26 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
        从中医角度来讲,虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种,先分辨出自己属于哪一种,才能选对适合的食补方式。
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( C0 h# g- e" D) l8 y  一、气虚体质, G7 e$ L: {, i' x# Z) Y5 `
  特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。
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5 C: T* q) w2 O* y/ m' j  调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。( s3 v4 s2 ~7 ^" f1 @# i9 ]" F
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  1.参苓粥6 _! C5 i  }5 N+ S7 R! o( t
  材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。
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  做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。, N3 `/ b, V* U. j6 [: c

" v4 [+ Q* ^" f; w! R6 Y  作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血压的人不宜用人参。
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' G* _8 V3 R* _$ ?/ A  2.四神粥) p5 N1 l5 W. F7 h. E; b' C" S+ a
  材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。$ I2 J6 u+ _3 D+ I
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  做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。
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- T' N3 L- A$ ?" b  作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。
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6 j2 }8 L: G! ~! f. a  二、血虚体质
; h4 w1 J0 h1 E; Y  特征:通常见于血液不足,身体机能减弱,容易头晕眼花,皮肤干燥,指甲、面色苍白,手足麻木或抽筋,唇色淡,也因血虚常致同时气虚,出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性,甚至,一般体质的女性月经结束后,在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。/ X$ F; v3 ]' P* c1 H3 Y: k

% V+ w% v! c+ ^( p: [: ^, f! B% z0 d  调养:补血药、当归、枸杞子、红枣等。; j* b- u$ k$ T; R# A
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  当归补血粥
% n# a+ {( L& G% k1 I! ^  材料:当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。
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  做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。8 r/ u3 _( B  v) }

8 u. j2 H# S: q! g- Y; q+ f  作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。0 L3 ?% ~- W1 Z" v, I

6 \0 l7 `3 r2 o+ Q* K8 r5 O6 x1 e  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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" n1 `! A9 j$ \1 V  三、阳虚体质
: d5 H' `0 S" h5 M  @+ t  特征:有气虚情况加上怕冷的症状,较易畏寒,常出现手脚冰冷,尤其气温低时,甚至出现指甲、手指发紫情况。' s' X  g  e( p( M
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  调养:杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
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  1.莲龙糯米粥
9 m* u1 r% g3 k8 ]/ d  材料:莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。
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  做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
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  作用:温养阳气,健强脾胃。& d' }, }/ b, {$ q! L; K8 H+ X8 Y; e9 ]

: s, _) @- e. p+ k" f  c1 y# g% ~9 |  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。, e% R, D4 p7 j5 c& B

# p3 F' m5 {' k6 e  n+ ?! H  2.肉苁蓉羊肉粥
$ x* U3 c9 [5 ~2 {8 A( ], @& n  材料:肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。
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7 A! Y% h- U+ {9 v7 t' }; e  做法:肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液,羊肉切丝以滚水川烫去血水,粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许,再沸即可,或可直接一起放入电锅炖煮。
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# p! B3 k. u4 n  作用:温补肾阳,对于手足冰冷畏寒的人较适宜,但一般体质者宜于冬日食用。
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  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  四、阴虚体质+ j; x: f8 y8 q, g7 u! B
  特征:主要指津液的不足,血虚其实也是阴虚的一种,不过阴虚常伴有一些热象,如口干舌燥,身体有潮热或面部潮红,最常见于接近更年期的女性。' S9 B& }8 e. c+ M8 l
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  调养:黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
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( h' A) r, |3 H. s% Q  首乌芝麻粥
& u) D) X5 E- S+ W- R; {+ O# e  材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。% r3 C  ]8 j: Q* |# u
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  做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。8 m- R7 n. S. a( ~; ~$ ~7 p; z
* c, x3 E% O; r& I6 f6 s$ L* W. ?
  作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
发表于 2012-6-26 22:04 | 显示全部楼层
很实用的说。。。{:416:}

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呵呵,谢亲支持  发表于 2012-6-26 22:09
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
板凳?好高兴的说~~我属于瘦弱血虚的那种,要把此帖好好学习下!{:416:}

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呵呵,马上对号入座了  发表于 2012-6-26 22:49
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
偶对照了一下,有没有几种同时都虚的现象。

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呵呵,对号了哪几样  发表于 2012-6-26 22:52
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发表于 2012-6-26 22:19 | 显示全部楼层
阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶,谢谢推荐{:421:}

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-6-26 22:50
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发表于 2012-6-26 22:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 悦莲之韵 于 2012-6-26 22:30 编辑
! c: F& ]- t5 w' w6 J) J% y+ v( V3 |$ \! L! s
{:407:}{:416:}
1 F7 d" ?* u. {: S3 c% h. ^看症状,偶咋又是血虚又是阳虚呢?容易头昏眼花、抽筋,这个是血虚症状;畏冷,这个是阳虚症状。

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差不多就这几天才有的症状,是需要补钙呀,谢谢亲提醒。  发表于 2012-6-26 23:08
亲你抽筋的话,要补钙喽  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-26 22:44 | 显示全部楼层
   {:416:}{:416:}  很实用,谢谢了!!!

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亲8客气,健康实用就好  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-27 00:33 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲!分享了!

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谢亲滴花花  发表于 2012-6-28 19:21
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发表于 2012-6-27 01:30 | 显示全部楼层
看过去每一种粥都要备好多种配料,怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

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额,亲就这几味药材还是比较简便的哦  发表于 2012-6-28 19:22
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发表于 2012-6-27 08:27 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,先收藏了,祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}

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菲亲,是QQ的网名吗,没加过,呵呵,我的QQ号是742058795,呵呵,  发表于 2012-6-29 08:24
谢谢亲,同乐哦。对了,记得亲好像是加我了吧,可每天加我的人太多,我都记不起亲是哪个网名了,能提示一下吗?不好意思哦。  发表于 2012-6-28 19:24
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